[...] na indyka albo czerwone mięso ale to trochę kosztuję (czasami się udaje naciągnąć wujka) Mam tylko 50zł kieszonkowego+ to co sobie dorobię czyli ok 60-100zł na jedzenie. Poza jajkami, warzywami, tuńczykiem i twarogiem wszystko sama musze kupować. Dałam 40g brązowego ryżu do obiadu wyszło 1456 kcal, 130g białka, 69g tłuszczy i 75g [...]
[...] 40kg. Pozostaje mi tylko pogratulować M Męczę się z tym już od trzech miesięcy. Raz idzie w dół, raz w górę. Jak stosuję dietę 1000kcal i ćwiczenia (aeroby 1-1,5h dziennie) to waga stoi, ciut idzie w dół, ale dosłownie ciut. Wahania wagi to normalna sprawa. Czasem róznica to nawet 2-3 kg, dlatego jeśli większych różnic nie ma to nie ma się [...]
Siema..Jestem po 2 treningu 10...dzis nie miałem kompletnie sił na cwiczenia...;/..bo rano zaspałem do szkoly..nic do jedzienia nie wizolem..wogle dzis diety nie bylem w stanie utrzymac..mam nadzieje ze to sie juz nie powtorzy...
Pewnie, że tak lepiej ćwiczyć bez diety niż nic nie robić. Ja sam jestem w takiej samej sytuacji, ale mam diete orientacyjną , przestrzegam 10 zasad żywienia i efekty są. Więc ćwicz ćwicz tylko co 2 miesiące zmieniaj plan, żeby zastoju nie złapać
scorpion to powiadasz że jeden cykl nie wystarczy? Będzie później więcej i więcej? Sądziłem że jedno razowy cykl starczy, by nieco spowolnić ten proces przemiany i pobudzić moje mięśnie do rośnięcia. Nie może być tak że po jednym cyklu po prostu w przyszlosci będę miał łatwiej łapać cokolwiek nie tykając więcej dopingu? BTW: nawet odzywek żadnych [...]
no no, wlasnie sie szykuje do diety bo wczesniej jakos nie mialem głowy do obliczania ile g tluszczow wegli bialka mam jesc a potem to stosowac. zawsze uwazalaem ze to nie dla mnie. ale teraz planuje cos sobie zafundowac z diety. dzieki za odp.
hehe to mnie oświeciłeś ale zapodaj jeszcze ktoś linka to strony thiba gdzie jest ten trening koniowaty, był w poprzednim zepsutym dzienniku aha i jeszcze coś, na filmiku mówisz jak robot ale to nic tylko nie mogę zrozumieć mimo przewijania kiedy mówisz coś takiego: "......2 razy dziennie...... ......dla zdrowia na redukcji...... ......aby [...]
Zniwo: brzuch mam wporzo kratke dosc widac (jakbym regularnie wg planiku cwiczyl to nawet nawet), tylko klatka NIe jestem zbyt gruby- powiem tak: normalka tylko tluszczyk mi sie odklada na klatce, Podczas spalania tluszczyku nie chce tym samym zrobic tak ze odbije mi sie to ujemnie na dynamice i sile (bo trenuje SW i to jest tam ważne) poczytalem [...]
waga BZŚledzę i widzę, że od dłuższego czasu waga bez zmian. Może już warto pomyśleć o uszczupleniu nieco kalorii? Może i tak ale nie tylko. Według wyliczeń mój wskażnik BRM to 1756 kcal aby utrzymać wagę powinienem spozywać 3029 kcal. Wagi nie chcę utrzymać tylko stracić więc na chwilę obecną spożywam około 2400 - 2600 kcal. Jest jedno ale, za [...]
Coś z Ciebie może być. Ale mam nadzieję, że w tym dzienniku nie będzie spowiadania się z lewatyw i ilości kupek dziennie Co do diety jestem zdania Obli - zbilansowana, klasyk Przy tej budowie nie ma sie co wegli bac - poki co
Dokładnie. Czasami rozdzielam to na dwa posiłki, po 200g Dawno mnie nie było, a to wesele, a to ognicho Trzymam się założeń diety. Dzisiaj Push (lepiej mi wchodzi pull) 10x 2 serie wl - 70kg PP - 45kg Dipsy - +4kg (boję się, że źle to robię ) Siady - 95kg I mam do Was pytanko. Nie wiem jak zmierzyć to bf. Raz wychodzi 13%, drugi raz 11%. [...]
Fluo, a masz wyniki badań sprzed redukcji? Tak, aby porównać profil lipidowy sprzed, a teraz. Tłuszcze nasycone są niezbędne, jednak w przypadku podwyższonych wyników powinno się ich ilość kontrolować. Lekarze w takich przypadkach zalecają diety (z kontrolowaną zawartością kwasów tłuszczowych) z maksymalną zawartością tłuszczy nasyconych w ilości [...]
[...] ze zaoszczędzi funta czy dwa to szcześcia życze.Sprzedawałem w Polsce suplementy pare lat i na takich gownozjadow sie napatrzylem.Przyszedl taki pajac naprodukowalem sie dla niego,podpowiedzialem,wytlumaczylem,podpowiedzialem co do diety,treningu,a on kupil sobie w necie bo zaoszczedzil 10 zl.Szkoda gadac i jak ktos wie o czym mowie to wie co mam [...]
Mam tego swiadomosc, ze siatkowka w wersji "czesto" pogarsza sprawe Podczas rozpsywania diety zakladalem, ze bede gral mniej w siatkowke. Jednak jest inaczej i gram wiecej . Dietka jest na ok 3600 kcal. Nie chce do posilkow dodawac kolejnych gram makaronu, oliwy, czy kurczaka, bo na prawde ledwo wyrabiam sie z jedzeniem tego, co [...]
Witam ,Chcialabym jeszcze napisac ze jestem w czasie terapi antybiotykiem Izotek-wiec do efektow ubocznych nalezy oslabiebie,czasmi depresja,wysuszenie sluzowek,problemy ze stawami.a takze z watroba Nie mge zrezygnowac z antykoncepcji z tabletek ze wzgledu na terapie izotekiem to jest podstawa zebym mogla te terapie przeprowadzic,bede na tym [...]
Mam też kilku kumpli którzy wcale nie wydziwiają z żarciem jedzą co popadnie.Tylko niektórzy ze świrowali na punkcie koksów i biją co popadnie do tego stopnia że jeden śpi na bezdechu lęki itd:D Dlatego nawet ich nie pytam o zdanie bo wychodzą z założenia im więcej wbije tym lepiej:D Liczę na podanie konkretnych nazw koksów i dawkowania ich no i [...]
Przemyślałem trochę sprawę i faktycznie, głupotą byłoby teraz odchodzenie od diety we właściwie najgorszym momencie. Niemniej jednak zostawię sobie J/NJ, bo bardzo przypadł mi do gustu ten sposób żywienia ;-) A czit może czasem się trafi, dla podreperowania nadwątlonej psychy. No i w miarę możliwości dodam jakąś lekką aktywność fizyczną, jak [...]
DZIEŃ 37MASA! Nie treningowy , zalatany dzisiaj , brak diety do godziny 18 . :D rano owsiankę zjadłem . :D a na mieście frytki i 2 cheesburgery :D coś trzeba było wcisnąć}:-( Suplementy 2 razy tran białko Podsumowanie: Dzień zalatany od 18 mam wolne :Dzakwasy czuję :-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-11 18:52:36
Ankieta na temat HST - zapraszam.
